Indret soveværelset til søvn
Et godt soveværelse er roligt, mørkt og køligt. Det handler både om sengen og om rummet omkring den. Start med sengen, fordi den har størst betydning for søvnen, og byg resten af indretningen op omkring den. Hold rummet så ryddeligt som muligt, så det signalerer hvile frem for gøremål.
Vælg den rigtige seng
Sengen bør være cirka 20 cm længere end den, der skal sove i den. Til en person passer 90 eller 120 cm i bredden, og til to personer anbefales 160 eller 180 cm, så I ikke forstyrrer hinanden. Der findes flere typer: kontinentalsenge med springmadrasser og topmadras, boksmadrasser, elevationssenge med justerbar ryg og fod, og sengerammer, hvor du selv vælger madras. Se alle senge.
Madras, dyne og puder
Madrassen skal støtte kroppen, så rygsøjlen ligger lige. Sover du på siden, har du typisk brug for en blødere madras, og sover du på ryggen eller maven, en fastere. Dynen vælges efter, om du fryser eller sveder om natten, og hovedpuden efter din sovestilling. Se madrasser, dyner og hovedpuder.
Sengetøj og tekstiler
Sengetøj i naturlige materialer som bomuld og hør ånder og føles behageligt mod huden. Percale er køligt og sprødt, satin er blødt og glat, og hør er luftigt og bliver blødere for hver vask. Et sengetæppe og et par pyntepuder gør sengen indbydende i løbet af dagen. Se sengetøj.
Sengeborde, lys og opbevaring
Et sengebord på hver side af sengen giver plads til en lampe, en bog og et glas vand. Vælg sengeborde i samme højde som madrassens overkant. Læselamper på væggen sparer plads på bordet. Til tøj og sengetøj passer en kommode eller et skab. Se væglamper og bordlamper.
Hold soveværelset ryddeligt
Rod i soveværelset kan gøre det sværere at slappe af. Giv alt en fast plads, og brug lukket opbevaring til tøj og ting, du ikke bruger hver dag. Kurve under sengen eller på hylden samler småting. Undgå at bruge soveværelset som kontor, hvis du kan, så rummet forbindes med hvile. Se kurve og opbevaringskasser.
Farver og stemning
Rolige farver som grå, beige, grøn og blå skaber ro. Mørke vægge kan gøre soveværelset hyggeligt og hulelignende, mens lyse farver giver luft. Mørklægningsgardiner holder lyset ude om morgenen og hjælper på søvnen, især om sommeren. Se gardiner.
Ofte stillede spørgsmål om soveværelset
Hvor stor skal sengen være til to personer?
Mindst 160 x 200 cm, gerne 180 x 200 cm, så I hver har 90 cm.
Hvor ofte skal madrassen skiftes?
Typisk hvert 8.–10. år, afhængigt af kvalitet og brug.
Hvilken temperatur er bedst i soveværelset?
De fleste sover bedst ved cirka 16–18 grader.
Læs også vores guides: Væglamper ved sengen og Sidebord og natbord.
